喝蛋白粉能增强免疫力吗 喝蛋白粉有什么功效
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喝蛋白粉能增强免疫力吗
蛋白质粉对于增强免疫力的作用有一定的限度 ， 日常食用可以增强抵御病毒的能力 ， 而本身体液免疫力低下的人群食用蛋白粉增强免疫力的作用较强 。
喝蛋白粉有什么功效
1.补充营养来源 蛋白质是人体氮元素的主要来源 ， 不但能提供消耗的部分能量 ， 还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17% ， 每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女 ， 除了维持组织蛋白质更新外 ， 还要合成新的组织 。
2.预防疾病 饮食中通过食物获取蛋白质 ， 动物的脂肪会提高血浆胆固醇含量 ， 是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素 。高胆固醇患者采用蛋白粉替代动物蛋白质 ， 每天摄取50克蛋白质 ， 其血浆总胆固醇量下降了20% ， 蛋白粉可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响 。
3.减轻肾脏负担 肾病是一种常见的长期糖尿病并发症 ， 20%多的糖尿病患者肾功能受损 。摄入动物蛋白 ， 将增加肾脏负担 ， 从而导致病情的加重 。蛋白质通过降低血浆胆固醇含量 ， 起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害 。
怎么增强免疫力
1.全面均衡适量营养 补充维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。补充维生素C ， 使白细胞内维生素C含量增加 ， 白细胞的战斗力加强 ， 人体不易患病 。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
2.适度劳逸 适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3.经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4.戒烟限酒 医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
食用蛋白粉的注意事项
1、不要空腹服用 人体空腹的时候 ， 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的 ， 然后才是用于机体修复和累积 。因而 ， 不要空腹食用蛋白粉 ， 否则会被人体当作能量物质来消化了 ， 浪费蛋白质啦 。因此 ， 在吃蛋白质粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制 蛋白质粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白质粉相遇后 ， 会形成凝块 ， 影响消化吸收 。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉 ， 还要特别注意不可过度加热 因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热 ， 一旦受热就会失去活性 ， 会大大降低生物效价 。因此 ， 乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食 ， 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作为冷饮品食用 。
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